ФИТНЕС ПРОГРАМ

Фитнес програм је специјалност фитнес центра "Тонус Проф". Фитнес програм представља тренинг у групи од 5-6 вежбача, где се са сваким од њих ради појединачно и тренер води тренинг од почетка до краја. Код фитнес програма интезитет тренинга и избор вежби се индивидуално прилагођава сваком вежбачу, у зависности од његових могућности, жеља, година, дужине тренирања, различитих ограничења итд.

Фитнес програм подразумева:
Кондициони (кардио) део: ходање-трчање на траци, вожња бицикла, степер са додатком за руке, веслање, вијача...


Партерни део
- вежбе за јачање комплетног трбушног зида (горњи,средњи, доњи, бочни)
-вежбе за јачање опружача кичменог стуба, јачање и превентивно деловање на ову регију чиме се спречавају могући деформитети кичменог стуба
-вежбе за јачање мускулатуре бедреног дела (одводиоци, приводиоци, глутеус, задња
ложа бута) , коришћењем посебних реквизита и справа ради се на обликовању и
естетској трансформацији ове регије.


Јачање мускулатуре горњег дела тела на справама (јачање, затезање,   дефиниција).


* На самом крају тренинга посебна пажња се посвећује истезању читаве мускулатуре, нарочито оних делова тела који су за време тренинга били највише ангажовани.
* Акценат је на кардио делу, трбушњацима и глутеусу